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尤为重要。这需要教师和学生都要善于发现学习中的进步。作为指导者教师应该善于发现学生点点滴滴的进步，并不时地对其进行表扬，让学生感觉到自己的努力不是徒劳的，从而以更大的热情投入到学习中去。另外教师要不断发现学生身上的闪光点，如有些学生擅长唱英文歌曲，有些学生喜欢用英语和外国朋友交流，一旦学生的这些闪光点被老师发现并得到肯定，那么就会转化为提高学生英语学习效能感的动力。班杜拉曾经这样说：“一次小小的成功，如果能让个体相信自己具备了成功所需要的条件，往往能使他们超越现在的行为表现成绩，达成更高的成就，甚至会在新活动中或在新条件下取得成功。（Bandura，1978b；Bandura et al.，1980；Williamsetal.，1989）”
　　另一方面，学生自己也要学会不断总结自己在自主学习过程中的进步。比如单词量的扩大、语法知识的熟练应用、写作水平的提高等。不要对自己提出过高的要求，尤其是基础不太好的学生，要知道自己的每一点进步都是努力的结果，是自己的付出得到的收获。要善于把这些进步当作进一步努力的动力。
4.2寻找良好的榜样示范
　　榜样示范是通过相似的个体获得对自己能力的评估。要使榜样示范发挥在提高自我效能感的作用，需要满足两个条件：榜样和个体之间必须具有相似的特征；榜样必须要有能力让个体体会到成功经验。英语自主学习者在寻找自己的榜样时，应当是在各方面跟自己的水平差不多的同学，而不适宜找远不如自己或者远高于自己的同学。举个例子来说，一个想要提高自己的英语阅读水平的自主学习者如果找一个阅读水平比自己差很多的同学作为学习榜样，而那个学生经过了一段时间的努力之后并没有取得什么进步，那么他自己也会由此受到打击。另一方面如果他所找的榜样比自己高出很多，他也很有可能会受到打击，因为他自己可能会想经过了这么多的努力之后仍然不如人家的阅读水平好，这样他的自我效能感就会大大受到影响。
　　4.3调整好自主学习者的心理状态
　　心理学家罗杰斯（C.R.Rogers）认为，“心理安全”和“心理自由”是创造性活动的两个基本条件。心理安全是指个体感到自己在被人承认、信任、理解，在受到别人的尊敬时的一种心理感受。心理自由则指个体意识到自己是自我的主人，可以自主地决定自己的行为的一种心理状态。当个体的心理安全和心理自由获得满足时，个体就能够自由地表达自己的思想，自主地塑造自己的人格，表现出极高的创造水平，十分容易获得成功。因此在学生自主学习过程中作为指导者的教师，应当尽量地为学生营造一个有利于体验成功的宽松的心理安全环境——建立宽松、和谐、平等的师生关系，从而使学生可以在轻松的氛围中全身心地投入到学习中提高成绩，进而提高自己的自我效能感。比如教师可以通过组织一些娱乐性的英语活动来缓解学生的压力进而调动他们的积极性。另外学生自己对自己的心理状态调节也起着至关重要的作用，在学习中遇到困难时，不要惧怕甚至轻易选择放弃，而是应当以平常心去对待。应当明白英语不同于其他学科，因为作为一种语言英语包含有太多的词汇和句法等，所以学习的过程不会是一帆风顺；另外学生在考试中尤其是听力和口语考试中表现出的过度紧张情绪也会影响其正常水平的发挥。相反，如果学生有较好的心理素质并相信自己的实力，那么他们就会在考试中有更好的表现。总之，教师要让学生在英语学习中能以一种比较轻松的情绪状态投入学习，从而增强其自我效能感。
　　4.4设置合理恰当的目标与任务
　　目标与任务设置的合理与否也会在很大程度上影响英语自主学习者的自我效能感。例如英语自主学习者如果不能在规定时间里记住老师要求他们掌握的单词或句型，他们的信心就会受到打击，感觉自己尽管付出了努力，但是仍然没有取得明显的效果，自我效能感也会因此大大降低。因此作为自主学习指导者，教师应当结合学生的实际水平给他们提出要求和希望，对不同层次的学生布置不同层次的任务。另一方面，自主学习者也要根据自己的实际情况为自己制定短期或长期的学习目标，切忌把目标定得过高过大，否则一旦自己不能在规定的时间里完成那些任务和目标，就会信心倍减，大大挫伤自己的自我效能感，甚至会在以后的学习中畏首畏尾，不敢继续。因此无论是教师还是学生在制定目标和任务时都要从学生的实际出发，保证学生可以经过一段时间的努力实现至少是部分地实现那些目标和任务，这样才能逐渐提高他们的自我效能感，进而取得更好的成绩。

　　5.结语
　　随着自主学习逐渐被广大学者和教师当作行之有效的学习方法，如何培养学生自主学习的能力也自然显得尤为重要。在影响学生自主学习的诸多因素中，内在的心理因素发挥着非常重要的作用。本文就心理学家班杜拉提出的自我效能感，提出了影响英语自主学习者的学习情况的几个因素并给出了一些相应的解决方案。总之，自我效能感在学生自主学习中的重要作用是不可忽视的，因此无论是作为指导的教师还是自主学习的主体都要注重学生自我效能感的培养。
　　
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